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    insema - Institut für ganzheitliche Beratung

    „Mental entspannen“

    Eine liebe Freundin und Kollegin hat ihr erstes Buch herausgebracht! Claudia Hrastnik beschäftigt sich bereits seit 10 Jahren mit Mentaltraining. Nun ist es endlich soweit und ihr wertvolles Wissen findet sich in ihrem Buch „Mental entspannen“ wieder.

    Claudia zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, wie du Stress bewältigen und dich entspannen kannst. Denn Stress beginnt im Kopf und kann sich sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene auswirken. Die beschriebenen Entspannungstechniken helfen dir dabei, dich nach Stresssituationen wieder zu entspannen und abgespeicherte Denkmuster aufzubrechen.

     

    Mit dabei sind auch:

    • 12 Fantasiereisen mit Links zu Audio-Files
    • Anleitungen zu Meditationstechniken
    • Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch

     

    Beispiele einfacher aber wirkungsvoller Entspannungsübungen:

    • Regelmäßige und ruhige Bauchatmung
    • Gesamten Körper für einige Sekunden anspannen und dann wieder entspannen (3 x wiederholen)
    • Sport wie Spazierengehen, Jogging, Yoga…
    • Achtung: Fernsehen zählt nicht als Entspannung

    Für ein intensiveres Eintauchen in die Entspannung, ist das Buch sehr zu empfehlen oder wer Lust auf Gruppenübung hat, Claudia bietet Entspannungsabende in Judendorf-Straßengel an.

     

    Nähere Details:
    Claudia Hrastnik
    www.mental-entspannen.com
    mental-entspannen@gmx.at

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